Wie ihr wisst, war ich vor einem Jahr wegen meines dummen Unfalls in der Reha und CBD half mir, körperlich wie auch psychisch schneller wieder auf die Beine zu kommen… im wahrsten Sinne des Wortes. Ich nahm über Monate regelmäßig CBD in verschiedensten Darreichungsformen zu mir. Und, obwohl ich körperlich dermaßen eingeschränkt war, kam ich psychisch recht gut über die Runden.
Kannte ich früher eine gewisse Wintermüdigkeit, Antriebslosigkeit, manchmal auch Niedergeschlagenheit, fühlte ich mich letzten Winter erstaunlicherweise recht gut und „wach“. Offenbar lag dies an der regelmäßigen Einnahme der CBD-Produkte, ursprünglich ja gedacht für den Einsatz zur besseren Heilung meines lädierten Knies. Dieses Jahr nun, so ab Anfang November nahm der sog. „Winterblues“ wieder Einzug in meinen Alltag. Und mit den Erfahrungen aus dem letzten Winter habe ich gleich mit einem niederprozentigen CBD-Öl dagegen gehalten. Und tatsächlich fühle ich mich auch dieses Jahr um einiges besser.
Hast du dich ebenfalls gefragt, warum du dich in den Wintermonaten oft müde und niedergeschlagen fühlst? Die Antwort liegt im Zusammenspiel von Licht, unserem zirkadianen Rhythmus und Serotonin. Der Zusammenhang zwischen Winterblues, Licht und Serotonin ist faszinierend und wichtig für das Verständnis der saisonalen affektiven Störung (SAD), die auch als Winterblues bekannt ist.
Licht: Der natürlicher Energie-Booster
In den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Tage kürzer werden, bekommen wir weniger Sonnenlicht ab. Dieses Licht ist aber super wichtig für unseren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus. Weniger Licht bedeutet, dass unser Körper mehr Melatonin produziert, ein Hormon, das uns schläfrig macht. Deshalb fühlst du dich im Winter oft müder und antriebsloser als sonst.
Serotonin: Der Stimmungsaufheller
Serotonin, auch bekannt als die „Wohlfühl-Chemikalie“, spielt eine große Rolle für unsere Stimmung. Die Produktion dieses Neurotransmitters wird durch Sonnenlicht beeinflusst. Die reduzierte Sonneneinstrahlung und kürzeren Tage im Winter können zu einer Verringerung der Serotoninproduktion führen, was eine depressive Stimmung begünstigt. Menschen mit Winterblues erleben oft Symptome wie Traurigkeit, Müdigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis und Veränderungen des Appetits, insbesondere ein Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
CBD und Serotonin: Die Verbindung für Deine gute Stimmung
Serotonin spielt eine wichtige Rolle in unserem Wohlbefinden. Es reguliert Stimmung, Angst, Schlaf und Appetit. Ein Ungleichgewicht im Serotoninspiegel kann zu verschiedenen psychischen Problemen führen. CBD interagiert mit unserem körpereigenen Endocannabinoid-System, das viele Funktionen, einschließlich unserer Stimmung, beeinflusst. Forschungen deuten darauf hin, dass CBD auf die Serotoninrezeptoren, insbesondere auf den 5-HT1A-Rezeptor, einwirken. Das erklärt, warum CBD angstlösend und stimmungsaufhellend wirkt.
CBD kannst du also dazu einsetzen, den (Teufels-)Kreis zwischen Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lichtmangel zu durchbrechen. Es kann helfen, dass du genügend Antrieb hast, um Dich täglich nach draußen zu begeben, Deinen Energie-Booster abzuholen und die Serotonin-Produktion zu unterstützen.
Ich selber nehme jeweils morgens 5 Tropfen 5%-CBD-Öl und lutsche tagsüber ein paar dieser leckeren CBD-Pastillen. Dadurch fühle ich mich wacher, optimistischer, zielgerichteter; der Antrieb, über Mittag ein bisschen frische Luft und ein paar Lichtstrahlen einzufangen benötigt dadurch viel weniger Überwindung. Auch schaffe ich es abends regelmäßig ins Training, was nochmals eine zusätzliche Dosis Serotonin produziert. Und anstelle einer negativen Spirale von Lichtmangel, Antriebslosigkeit, Lichtmangel und noch mehr Antriebslosigkeit profitiere ich von einer positiven Spirale von CBD, Unternehmungsgeist, Lichttanken, CBD, Unternehmungsgeist, Lichttanken usw.
Ich möchte betonen, dass CBD allgemein stimmungsaufhellend wirken kann; bei einer veritablen Winterdepression, also bei kompletter Niedergeschlagenheit, Gedanken der Selbstaufgabe und Hoffnungslosigkeit empfehle ich dringend den Beizug von fachlicher Unterstützung. Hierbei kann CBD wie auch die anderen Tipps sicherlich ebenfalls hilfreich unterstützen.
In diesem Sinne: keep easy… stay relaxed durch den Winter
Eure Hannah